Exemples d’activité physique selon le domaine et le type. |
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TypesDomaines |
Activité physique d’endurance |
Renforcement musculaire |
Équilibre |
Souplesse |
Activités domestiques |
Marche rapide
Montée d’escaliers
Travaux ménagers
Jardinage
Bricolage
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Marche rapide
Montée d’escaliers
Bricolage avec travaux de force
Gymnastique suédoise
…
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Se tenir debout sur une jambe
Se tenir debout en fermant les yeux
…
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Travaux ménagers
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Déplacements actifs |
Montée d’escaliers
Marcher ou faire du vélo pour se déplacer
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Montée/descente d’escaliers
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Utiliser le vélo, la trottinette
Marcher en suivant une ligne sur le sol
…
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Loisirs |
Natation
Vélo
Danse
Golf
…
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Vélo
Danse
Yoga
Golf
Exercices utilisant le poids corporel
…
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Vélo
Danse
Golf
Exercices posturaux et d’équilibration à partir de supports instables
…
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Golf
Yoga
Pétanque
Exercices d’assouplissement spécifiques
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